Не поднимается рука вверх правая рука

Укрепляющие упражнения при остеохондрозе – залог здоровья позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз — болезнь современного мира. Недостаток активного движения приводит к ослаблению мышц спины. Здоровое функционирование этих мышц как раз и обеспечивает анатомически правильное положение позвоночника. Развитость спинной мускулатуры является основой здорового позвоночника. Упражнения при остеохондрозе как раз и направлены на укрепление мышц спины, повышение их эластичности, снятие напряжения и повышение тонуса. Упражнения на видео позволят разобраться в проблеме.

Общие рекомендации

Физические упражнения при остеохондрозе в момент обострения делать не рекомендуется. Сначала медикаментозными средствами локализируется болевой синдром, а затем, через 2-3 дня, можно начинать лечебные упражнения при остеохондрозе. Эти упражнения разработаны специально против такого заболевания, естественны в своей основе, поэтому не приводят к переутомлению или травмированию мышц. Любые упражнения выполняются только после консультаций с лечащим врачом. Врач назначит вам индивидуальный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, который поможет снять напряжение в проблемных участках. Уроки в режиме видео помогают разобраться в нюансах зарядки при остеохондрозе.

Укрепляющие упражнения при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе важно делать последовательно, точно следуя рекомендациям. Иначе вместо положительного эффекта от упражнений при остеохондрозе позвоночникаможно получить ровно противоположный результат. Не нужно делать никаких резких движений, все физ. упражнения при остеохондрозе выполняются плавно и не должны вызывать боль. Внимательно следите за правильной осанкой во время выполнения гимнастики. Есть много видео, как правильно проделывать упражнения для укрепления мышц в районе позвоночника. Упражнения для остеохондроза с нагрузкой на мышцы спины должны обязательно чередоваться с заданиями на расслабление.

загрузка...

Комплекс лечебной физкультуры

Эта болезнь может поражать разные отделы позвоночника. Против проблем в каждом отделе существует свой специфический набор лечебной физкультуры для остеохондроза. Важно на первоначальном этапе освоить упражнения для лечения остеохондроза того отдела, который является проблемным именно для вас. Впоследствии помимо специализированного комплекса физ. упражнений при остеохондрозе, необходимо добавить занятия для общего укрепления мышц спины. Такие упражнения вполне можно делать и в домашних условиях, но при этом периодические консультации с врачом обязательны. Перед выполнением общеукрепляющих нагрузок для остеохондроза изучите видео.

Укрепляющие упражнения при остеохондрозе

Упражнения для спины при остеохондрозе могут успешно применяться и для профилактики. Физические упражнения при остеохондрозе, применяемые как в лечебных целях, так и в профилактических, не должны прерываться, иначе они не дадут должного эффекта.

Итак, остеохондроз упражнения (все упражнения повторяются от 10 до 20 раз в зависимости от состояния):

Укрепляющие упражнения при остеохондрозе

  1. Разминка: Лежа на спине, руки вытянуты вверх. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Вернуться в исходное положение.
  2. Растягиваем мышцы спины: Лежа на спине, охватываем руками колени и подтягиваем их у груди. Цель упражнения — в максимальной точке подбородок должен оказаться между колен.
  3. Эластичность позвоночника: Лежа на спине, правая стопа касается левого колена, при этом правая рука вытянута вверх над головой. Необходимо прижать правое колено к полу, а голову повернуть в другую сторону. То же для левой стороны.
  4. Стоя на четвереньках. Выгибаем спину дугой вверх, затем вниз.
  5. Растягиваемся при остеохондрозе: Левая нога согнута в колене, стопу правой ноги кладем на бедро левой (как бы перекрещивая ноги) и тянем колено левой ноги к себе. То же повторить для другой ноги.
  6. Лежа на спине, ноги положить на стул, руки опустить. Медленно, без рывков, поднимаем туловище к коленям.
  7. Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника направлен и на укрепление плечевого пояса: Лежа на спине, согнуть левую ногу в колене, а стопу правой ноги положить на бедро левой (см. исходное положение упр.5). Левую руку сгибаем в локте и отводим за голову. Пытаемся дотянуться локтем левой руки к правому колену. То же для другой стороны.
  8. Отличное упражнение при остеохондрозе: лежа на полу, опираемся на согнутый левый локоть. Ноги согнуть назад. Правая рука упирается в бедро. Необходимо производить бедрами движение вверх-вниз. То же на другом боку.
  9. Необходим валик. Садимся на колени, опираясь ягодицами на пятки. Валик располагаем между бедрами и животом, наклоняемся вперед, головой упираемся в пол, руки за спину. Поднимаем голову и выпрямляем спину, не отрываясь от пяток и удерживая валик мышцами живота.
  10. Укрепляем брюшной пресс: лежа на животе, руки вытянуты над головой. Напрягая мышцы живота и ягодиц, необходимо медленно поднимать руки вверх, стараясь свести вместе лопатки.
  11. Последнее: сидя на стуле, наклониться вперед, опустив плечи и грудь на колени. Расслабиться.

Некоторые особенности выполнения

Повторимся еще раз, упражнения при остеохондрозе нельзя делать через боль. Упражнения для остеохондроза, направленные против застоя, будут выполнять свою задачу даже при минимальных нагрузках.

Спортивная ходьба, плаванье, лыжи

Но в комплекс нагрузок для укрепления мышц спины сознательно включаются сложные задания, которые могут вызвать болезненные ощущения. Эти упражнения для остеохондроза используются для контроля состояния. К ним нужно периодически возвращаться. Как только сложные упражнения для остеохондроза перестанут вызывать боль — прогресс в лечении налицо. Уроки на видео позволят дополнить комплекс упражнений при остеохондрозе качественными занятиями для профилактики болезни.

Занятия спортом

Это заболевание возникает при малоподвижном образе жизни. Занятия спортом — хорошее подспорье при лечебных и профилактических упражнениях при остеохондрозе. Самый продуктивный спорт при проблемах с опорно-двигательной системой — спортивная ходьба, лыжный спорт, плаванье.

Плаванье — самый рекомендуемый вид спорта при таком заболевании. Занятия плаваньем дают максимально возможную положительную динамику.

Занятия спортом только тогда дадут положительный результат, когда подобраны с учетом индивидуальных предпочтений и потребностей.

Спортивная ходьба, плаванье, лыжи

Если плаванье вам не подходит по каким-то причинам, можно заняться спортивной ходьбой или бегом. Бег, в своем классическом варианте, при остеохондрозе противопоказан. Для таких занятий предпочтительно использовать электрическую беговую дорожку. При этом вы не прилагаете усилий для передвижения полотна, что снижает нагрузку на суставы и позвонки, а полотно при движении амортизируется, что сглаживает толчки на позвоночник. Если вам так уж хочется бегать, то начинать нужно с обычной ходьбы, затем переходить к спортивной ходьбе и только затем к медленному бегу. Большую скорость развивать нельзя, темп бега должен быть размеренный, без ускорения и замедления.

В некоторых лечебных центрах механические беговые дорожки устанавливаются под водой. Это идеальный вариант: вода снимает нагрузку, а дорожка тренирует мышечную систему.

После обязательной консультации с врачом, можно бегать и на улице. Для бега необходимо выбирать грунтовые или специализированные прорезиненные беговые трэки. Они очень хорошо смягчают движение. Обувь должна быть на толстой подошве, что также амортизирует вибрацию.

Если активные виды спорта неприемлемы по личностным приоритетам, есть другое решение — йога. Специальные движения разрабатывают гибкость, улучшают мышечный тонус, увеличивают координацию движений, способствуют разработке суставов и позвоночника.

Физ. упражнения при остеохондрозе должны проводиться на любительском уровне, без перегрузок, в удовольствие. Видео хороший помощник при выборе упражнений при остеохондрозе позвоночника.

Здоровья вам!

Содержание статьи:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Возможные причины боли при поднятии руки вверх
  • Распространенные причины боли в плече при поднятии руки
  • Травматическое повреждение плеча
  • Ревматические заболевания
  • Тендовагинит, тендинит
  • Тендобурсит
  • Бурсит
  • Тендинит вращательной манжеты плеча
  • Плечелопаточный периартрит
  • Миозит мышц плеча
  • Грыжа диска
  • Другие причины
  • Лечение боли в плече при поднимании руки вверх
  • Методы лечения
  • Заключение

Если у вас болит плечо при поднятии руки вверх – причины этого могут быть самые разные (травмы, различные заболевания суставов и мышц). Боль в плечевом суставе – это лишь симптом, который может быть как довольно «безобидным» (например, при легкой травме, где причина проблемы ясна), так и признаком серьезной болезни. Соответственно, и лечение в каждом конкретном случае будет индивидуальным; принципы терапии сильно зависят от патологии.

боль в плече у мужчины

Боль в плече может возникнуть у любого человека, независимо от возраста, т. к. именно на суставы конечностей (в том числе плечевые) приходятся основные нагрузки в течение дня.

Бывает, что болевые ощущения разной интенсивности возникают только при подъеме руки вверх, а при опускании руки, отведении в сторону, а также в покое – боль отсутствует. Часто плечо болит при нагрузке любого рода.

Выяснить причину боли и поставить точный диагноз может врач-ревматолог, артролог, ортопед, травматолог или невролог. Именно эти доктора занимаются диагностикой, лечением травм и заболеваний с поражением суставов.

Далее вы узнаете: основные причины боли в плече при поднятии руки вверх и методы лечения.

Причины боли в плечевом суставе при поднятии руки

Все возможные причины условно делят на 3 группы:

Распространенные причины боли в плече при поднятии руки

Травматическое повреждение плеча

Данная проблема возникает от длительной нагрузки на сустав при выполнении тяжелой физической работы, падении на вытянутые руки, травме плеча при ДТП, занятиях спортом.

При подвывихе, вывихе, растяжении или разрыве связок, переломе плечевой кости – сильные резкие боли бывают не только при поднятии или другом движении рукой, но и в покое.

Часто на боль во время поднимания рук жалуются спортсмены-любители и профессиональные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, метанием диска или другими видами спорта. Такие боли также характерны для людей, у которых работа связана с тяжелыми физическими нагрузками – грузчиков, строителей, фермеров.

Ревматические заболевания

артроз плечевого сустава

Пример данных патологий: анкилозирующий спондилоартрит, подагра, остеоартроз, гидроксиапатитовая артропатия, ревматоидный, ювенильный или другие виды артритов, болезнь Лайма и др.

В эту группу входит большинство «общих» болезней организма, протекающих с поражением суставов: рецидивирующий полихондрит, красная волчанка и др.

При болезни Шульмана (поражении мышц, подкожной клетчатки) возникает нарушение процесса сгибания плечевого и других суставов, вызванное воспалительным поражением мышц, сухожилий, синовиальных оболочек. Это затрудняет движения, вызывая боли при поднятии руки вверх или любом другом действии.

Тендовагинит, тендинит

тендинит плечевого сустава

При данных патологиях воспалительный процесс развивается в сухожилиях плеча. При хроническом течении эти заболевания приводят к разрушению сухожильных волокон и близлежащих тканей. Воспаление возникает вследствие чрезмерной двигательной активности в плечевом суставе, переохлаждении, при разной длине конечностей, ряде инфекций, приеме некоторых лекарств и т. д.

Характерные признаки этих патологий – тихий треск или хруст в суставе при движении. Активные движения во время обострения сопровождаются болью, пассивные – безболезненны. Сначала болевые ощущения умеренные, затем их интенсивность нарастает – сильная приступообразная боль возникает даже от малейшего движения рукой.

Тендобурсит

Это воспаление синовиальной полости, сочетающееся с дистрофической трансформацией сухожилия. При разгаре заболевания острая боль вынуждает резко ограничивать любые движения. Она ощущается в области шеи, надплечья, плеча.

Бурсит

бурсит плечевого сустава

Бурсит – это воспаление синовиальной полости, которое сопровождается обильным образованием и накоплением воспалительной жидкости (экссудата). Возникает после травм, длительного механического раздражения, отложения солей, инфицирования сумки через порезы, раны и т. д.

Тендинит вращательной манжеты плеча

Это воспаление мышц, связок и других мягкотканых элементов, окружающих плечевой сустав. Возникает вследствие перенапряжения мышц плечевого пояса при выполнении непривычных для рук движений или необходимости долго удерживать руки в вытянутом поднятом положении (например, во время покраски потолка, штукатурки стен). Резкая боль, когда поднимаешь руки вверх, появляется утром следующего дня.

Плечелопаточный периартрит

плечелопаточный периартрит

Это комплексная патология плечевого сустава с развитием нейродистрофического синдрома без изменений хряща и самого сустава. Характеризуется воспалением, истончением и разрушением околосуставных мышц, сухожилий, связок, эпителия синовиальной сумки. Развивается при перегрузке мышц плечевого пояса, травмах; как проявление некоторых заболеваний (преимущественно остеохондроза позвоночника).

В околосуставных тканях нарушается сосудистое сообщение и питание тканей. Из-за истончения, потери эластичности суставной капсулы, появления микротрещин, формируется синдром «замороженного плеча» с развитием стойкой контрактуры. Вследствие этого поднятие руки выше горизонтального уровня и остальные движения сильно затруднены, сопровождаются сначала тупой ноющей, а потом резкой невыносимой болью. Иногда невозможно даже причесаться или поднести ко рту ложку.

Миозит мышц плеча

Миозит – это воспаление мышц. Возникает от переохлаждения, вирусных или паразитарных инфекций, длительного нахождения в неудобной позе, токсического воздействия, занятий спортом (особенно у нетренированных лиц). Постоянная ноющая боль усиливается при нажатии на воспаленную мышцу или попытке движения рукой. Возможны небольшой отек, покраснение кожи над суставом, небольшое повышение температуры тела – субфебрилитет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Грыжа диска

Боль как в правом, так и левом плече, шее, затылочной области головы характерна для шейного остеохондроза позвоночника. При грыже межпозвоночного диска с защемлением нерва боль иррадиирует в соответствующее сдавлению плечо, возникая как прострел при поднимании руки вверх.

Другие причины

Боль в левом плече при поднимании руки может быть симптомом опасного заболевания – инфаркта миокарда.

Но в общем случае причины, симптомы и лечение болей в правом и левом плече – идентичны.

Лечение боли в плече при поднимании руки вверх

Учитывая сложную структуру плечевого сустава и множество заболеваний, которые могут проявляться болезненным поднятием руки вверх, самостоятельно причину дискомфорта выяснить невозможно.

Когда вы находитесь в такой ситуации – прежде всего, необходимо проконсультироваться с терапевтом, который в зависимости от предполагаемого диагноза направит к узкопрофильному специалисту, например к ревматологу. Для точного определения патологии он назначит ряд лабораторно-инструментальных исследований (анализы крови, рентген, УЗИ, МРТ и другие), отталкиваясь от конкретной ситуации. Только после установки диагноза врач назначит адекватное комплексное лечение.

Часто лечение боли в правом или левом плече при поднимании руки аналогично избавлению от болезненных ощущений при любом действии рукой, т. к. они вызываются одними и теми же причинами или болезнями.

Методы лечения

Какие методы терапии применяют при болях в плече при поднятии руки?

Конкретное лечение назначает врач, которое зависит от вашей патологии и индивидуальной ситуации. В таблице ниже я перечислила методы терапии, которые применяют часто при проблеме болей в плече:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Новокаиновая блокада

Введение новокаина в область пораженного сустава.

Физиолечение

Озокерит, парафинотерапия, ультрафонофорез, электрофорез, магнито- и лазеротерапия, радоновые ванны, грязевые аппликации, ультразвук, массаж.

Лечебная физкультура

Комплекс лечебных упражнений направлен на разработку сустава, предотвращение развития контрактур.

Альтернативные методы лечения

Иглорефлексотерапия, мануальная терапия.

Народная медицина

Натирания, мази, компрессы, употребление настоев или отваров трав.

Эффективна только в дополнении к традиционному лечению.

Хирургическое лечение

Виды: субакромиальная декомпрессия, эндопротезирование, артроскопия.

Проводится только в запущенных случаях.

Заключение

Не стоит терпеть, когда болит плечо, если вы поднимаете руку вверх, дольше недели, и заниматься самолечением – это часто заканчивается усугублением симптоматики с развитием осложнений. Только своевременно обратившись к ревматологу, артрологу или другому узкому специалисту, можно избавиться от патологии с помощью путем правильного комплексного лечения.

Боль в плечевом суставе при поднятии руки: возможные причины и лечение

    • Тазобедренный сустав болит: причины, что делать?
    • Боли в суставах пальцев рук — есть ли спасение от этой напасти?
    • Обзор современных мазей от боли в суставах: правда и вымысел
    • Боль в плечевом суставе: симптомы, диагностика и лечение
    • Болит плечевой сустав — что делать, как лечить?

    Как лечить ушиб плечевого сустава?

    травма плечевого сустава

    Здравствуйте, у меня ушиб плечевого сустава, рука не поднимается. Подскажите, пожалуйста, какое необходимо лечение и можно ли делать упражнения?

    В Вашем случае, скорее всего, во время ушиба произошло повреждение суставной сумки плеча, произошел отек тканей, компрессия нервных окончаний из-за отека, вследствие чего сустав функционирует не в полном объеме.

    Лечение ушиба плеча включает в себя:

    1. покой для травмированной конечности – старайтесь не носить ничего в руке, лучше на первое время носить руку в повязке или специальном ортезе;
    2. холод для поврежденного сустава – можно прикладывать пакет со льдом, обвернутый тонким полотенцем, по 15 минут с интервалом в один час;
    3. тугое бинтование пораженного сустава эластическим бинтом до 2 недель. Надо учитывать, что бинтование не должно причинять сильной боли или дискомфорта;
    4. физиотерапия – могут применяться ультразвук, фонофорез лекарственных препаратов, восковые аппликации и многое другое;
    5. лечебная физкультура для восстановления функций травмированного сустава;
    6. применение нестероидных противовоспалительных препаратов.

    Медикаментозное лечение может быть:

    • общим, когда применяются препараты в виде таблеток или инъекций при сильных болях. Их можно применять в среднем 7-10 дней, за это время боль должна постепенно уйти, если этого не случилось или боль нарастает, нужно немедленно обратиться к врачу.
    • местным – это применение мазей, гелей, компрессов, аппликаций на кожу пораженного сустава в течение 1-2 недель.

    Прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений Вы должны запомнить, главное правило лечебной физкультуры – это постепенное увеличение нагрузок на травмированный сустав и отказ от выполнения упражнений через боль.

    С первого дня разрешаются движения в пальцах кисти и в лучезапястном суставе, еще через несколько дней можно двигать локтевым суставом, через 5-7 дней, когда исчезнут боли в состоянии покоя, можно приступать к упражнениям.

    Лучше начать с очень простых упражнений, например:

    • сядьте на стул, кисти положите на стол, расслабьтесь и начинайте слегка покачивать локтями внутрь-наружу с амплитудой 1-2 см,
    • с такой же амплитудой опускаем и приподнимаем плечи,
    • легкие движения назад-вперед плечами.

    Если приведенные выше упражнения даются Вам без боли, то можно усложнять занятия и потихоньку вводить упражнения, в которых задействованы все двигательные функции плечевого сустава, а именно – сгибание, разгибание, отведение, наружная и внутренняя ротации.

  • Добавить комментарий