
Содержание
Самым крупным суставным комплексом в организме человека считается тазобедренный сустав. Его гибкость и эластичность является главным критерием его здоровья. Малоподвижность и плохая эластичность таза приводит к развитию ряда серьезных заболеваний, а именно артрозам, артритам, разрыву связок, повреждению тканей в соединительной системе нижних конечностей, а также болезням мочеполовой системы в организме каждого человека.
Необходимость в раскрытии таза сводится к следующим положительным эффектам:
Соединения суставов могут раскрыться посредством выполнения комплекса специальных упражнений. Особое место в раскрытии тазобедренного сустава занимает йога.
При растяжении между суставами образуется некое пространство. Его появление способствует хорошей выработке синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость, крайне необходима для их подвижности, поскольку именно от нее подпитывается хрящевой слой и снижается трение между суставами.
Основные правила для правильного раскрытия суставов заключаются в следующем:
Йогу или подобные физические упражнения для раскрытия суставов необходимо начинать с самых простейших поз или асан на раскрытие таза. Асана – это название позы в йоге.
Благодаря этому ваше тело постепенно растянется в необходимой мере, и организм будет готов к выполнению более сложных упражнений. Переход сразу к сложным упражнениям может привести к растяжению связок и серьезными травмами.
Раскрыть тазобедренный сустав можно при выполнении упражнений, которые необходимо выполнять постепенно и поочередно, без резких движений. Если ранее проходилось лечение, связанное с проблемами в суставах таза, то подобные упражнения необходимо проводить исключительно после полного курса лечения и купирования болевого синдрома.
Сидя на стуле необходимо держать ровной спину. После совершите наклон вниз и коснитесь кончиками пальцев пола, по обе стороны от стоящих ступней. Вернувшись в исходное положение, поднимите одно колено вверх под прямым углом. Поочередно после наклона поднимает колено одной, а после другой ногой.
В положении стоя поставьте перед собой стул со спинкой (он будет служить опорой) и выполняйте махи прямой ногой в разные стороны (вперед, назад, в сторону). То же самое и со второй ногой.
Чтобы разработать тазобедренный сустав, подобный комплекс упражнений может выполнять каждый, в независимости от возраста и пола. Перед выполнением более сложных физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом или инструктором по лечебной физкультуре (ЛФК).
Раскрытие таза в йоге производится при выполнении определённых асан. Перед их выполнением необходимо подготовить свое тело, иначе вы можете получить серьезные травмы.
Для начала необходимо тщательно изучить только одну асану в йоге и только после этого переходить к следующему упражнению. Лишь в этом случае можно достичь желаемого результата.
Необходимо принять позу лежа на животе. После поднять ноги вверх и обхватить руками область щиколоток. От сгиба колен до позвоночника должен образоваться прогиб. Зафиксироваться в данной позе 10 секунд.
Это упражнение способствует растяжению связок и улучшению кровообращения. Для новичков на первых этапах занятий можно использовать для удержания ног на весу скрученное полотенце. Если при выполнении асан вы чувствуете определенный дискомфорт, то это свидетельствует о плохой гибкости спинных и тазовых мышц.
В положении сидя на полу, необходимо как можно шире развести прямые ноги в стороны. После совершить наклон вперед и попытаться кончиками пальцев рук дотронуться до кончиков пальцев ног. После необходимо коснуться подбородком и грудью пола. Оставаться в таком положении в течении 1 минуты (новичкам можно до 30 секунд).
Сидя на полу, согнуть ноги в коленях и развести в разные стороны. При этом ступни должны упираться друг в друга. Стопы необходимо попытаться подвести как можно ближе к промежности. Находиться в этой позе необходимо 10 секунд, после совершить наклон вперед, держа при этом спину ровно. Асану необходимо повторять 2-4 раза подряд.
Поза бабочки довольно сложное упражнение для новичков, так как подтянуть ноги к промежности с первого раза могут не все. Но со временем все получится, главное не отчаиваться.
Занять положение сидя на полу, спина должна быть ровной. Левую ногу (ступню) обхватить обеими руками и положить ее на внутреннюю часть противоположного бедра так, чтобы пятка уперлась в низ живота. То же самое сделать и со второй ногой. Далее руки положить на колени, ладонями вверх. Пробыть в такой позе как можно дольше, но не менее 1 минуты и с каждым разом увеличивая время.
Для правильного растягивания суставов необходимо сделать то же и со второй ногой. То есть левая в данном случае будет наверху, а правая внизу.
Подведя итоги, стоит отметить, что любые даже самые элементарные упражнения, для новичков могут даваться с трудностью. Но для достижения результатов, необходимо заниматься регулярно, не пропуская занятий. И в результате ваши суставы станут гибкими, что впоследствии предотвратит возникновение различных заболеваний или травм.
По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.
Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.
В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.
* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.
Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.
Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.
1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.
Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.
2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.
3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).
Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.
4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.
5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.
Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.
В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.
Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).
При артрозе тазобедренного сустава запрещается:
Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.
Артрит является результатом естественного изнашивания суставов. К сожалению, процесс необратим. Но правильная терапия уменьшает боль и повышает качество жизни человека вместе со способностью выполнять ежедневные задачи.
Лечение артрита и артроза назначается индивидуально. На ранних стадиях заболевания рекомендуют гимнастику, массаж, компрессы. При более сложных диагнозах назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. Для лечения артроза и улучшения самочувствия пациента этого бывает достаточно. Но если болезнь прогрессирует, может потребоваться хирургическое вмешательство.
В подавляющем большинстве случаев операция не нужна.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
На основании симптомов и возраста пациента рекомендуют несколько популярных методов терапии:
Если пациент испытывает сильную боль, врач может назначить лекарства. Противовоспалительные препараты при артрозе комбинируют с обезболивающими. Сосудорасширяющие медикаменты возобновляют кровоток и подвижность в суставах.
Умеренная физическая активность даёт хорошие результаты в лечении. Регулярные упражнения сохраняют суставы подвижными, уменьшают боль, улучшают настроение.
Пациент может выполнять те упражнения, которые ему по силам.
Для эффективности тренировки не должны быть изнуряющими. Боль в суставах причиняет пациенту достаточно дискомфорта, поэтому следует избегать активных видов спорта. Лучше выбрать лечебную гимнастику, йогу или плаванье.
Нагрузка на суставы при занятиях в бассейне минимальная. Они легче сгибаются и поддаются растяжке. Вода поддерживает тело и даёт достаточно сопротивления для эффективных упражнений.
Когда позвоночник здоровый и гибкий, человек ощущает себя молодым. Но что делать, если донимает боль в спине? Главное ‒ диагностировать недуг как можно раньше и начать терапию.
Полезно чередовать аэробные занятия и нагрузку на мышцы. Ослабленные и пожилые люди могут ходить в бассейне, придерживаясь руками за бортик. Даже такая простая активность уменьшает напряжение в бёдрах, тазу и нижнем отделе позвоночника.
Эти упражнения рекомендуют пациентам для увеличения силы, гибкости и выносливости. Можно выбрать занятия по уровню сложности, который соответствует возможностям пациента.
У каждой методики есть свои преимущества.
Хорошая аэробная тренировка, которая не вредит суставам. Сочетает занятия на тренажёрах и гимнастику со спортивным инвентарём. Упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови.
Препараты для лечения артроза купируют симптомы и замедляют развитие недуга. Перед началом их применения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
На ранних стадиях болезни используют анальгетики в форме кремов, мазей и растираний. В них содержатся такие вещества, как:
Наружные анальгетики нельзя использовать одновременно с другими разогревающими видами терапии. Результатом может стать сильное раздражение или ожог.
Основные действующие вещества:
Эти лекарства убирают застой крови вокруг больного сустава за счёт улучшения проходимости сосудов. В комплексе с хондропротекторами они способствуют восстановления хрящевой ткани.
Нужно учесть, что сосудорасширяющие средства противопоказаны пациентам с низким артериальным давлением и склонностью к кровотечениям. Также их не следует принимать людям, которые перенесли инфаркт или инсульт.
При лечении артроза 1‒2 степени употребляют биодобавки на основе вытяжки из хрящей животных и хитина:
Хонропротекторы сохраняют хрящ эластичным, предотвращают деформацию сустава и стимулируют выработку белка коллагена ‒ строительного материала для всех типов соединительной ткани.
Глюкозамин, хондроитинсульфат и уколы гиалоурановой кислоты могут дать хороший результат при начальных формах заболевания. Их применяют в комплексе с нестероидными лекарствами. Если хрящ практически разрушен, хондропротекторы малоэффективны.
Противовоспалительные препараты при артрозе уменьшают болевой синдром в поражённых суставах. Действующие вещества:
Эти лекарства имеют серьёзные побочные эффекты. При длительном употреблении обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы.
Гормон вводят прямо в межпозвоночное пространство. В сочетании с анальгетиком, этот препарат быстро снимает воспаление и купирует боль.
Уколы применяют в период обострения симптомов, когда другие обезболивающие не помогают. Этот вид лечения назначают очень избирательно, поскольку кортизол может нанести вред костям и соединительной ткани.
Когда боль слишком сильная, врач может назначить медикамент, содержащий наркотическое вещество. В фармацевтике используют:
Опиаты помогают пациенту диссоциировать себя с болью, тем самым облегчая его страдания.
Операцию на позвоночнике предлагают в тех случаях, когда другие методы терапии не дают желаемого результата. Окончательное решение всегда принимает пациент, поскольку это сложное хирургическое вмешательство.
Операция требует стационарного пребывания в больнице в течение нескольких дней. В период реабилитации пациент должен принимать достаточно сильные обезболивающие лекарства. Заживление после процедуры занимает больше года.